划船机是有氧还是无氧

划船机，有氧运动！ 就是那种慢慢划，心跳平稳的运动。

划船机啊，这玩意儿啊，说实话，它既不是纯粹的有氧运动，也不是纯粹的无氧运动。你看，划船机模拟的是在水上划船，这个过程中，你的心率会上升，呼吸会加深，这就是有氧运动的特点。
但是呢，划船的时候，你的肌肉要持续发力，特别是那些大肌肉群，比如腿部和背部，这就涉及到无氧代谢了。所以啊，划船机其实是有氧和无氧的结合体。
我记得我刚开始用划船机的时候，当时也没想明白，就是觉得划船挺累的，后来查了资料才知道，原来它这么复杂。我一般在健身房用，那边的划船机都比较高级，能监测心率啥的。
说个具体的例子吧，我之前在2018年，参加了一个健身比赛，那时候我用划船机训练，每次训练大概40分钟，心率保持在130到150之间，这个心率区间是有氧和无氧的过渡区，所以说划船机是个挺全面的锻炼工具。
总之呢，划船机用的人多了，它既能提高心肺功能，又能锻炼肌肉，所以说它是有氧和无氧的结合体。

划船机是无氧运动。
这就是坑，别信商家宣传的无氧效果。
划船机训练时，心率通常在130-150次/分钟，属于有氧区间。
别这么干，用划船机锻炼时，要注重呼吸节奏，避免过度疲劳。

划船机是混合型，既有有氧也有无氧。
这就是坑，别信单一说。
10年经验，划船机训练效果取决于强度和时长。
别只做有氧或无氧，平衡训练效果最好。