蓝光

蓝光伤眼，长时间使用需防护。2019年，我国调查发现，长期接触蓝光的人群中，近视率高达60%。这就是坑，别信手机护眼模式能防蓝光。
别信护眼模式防蓝光，科学配戴防蓝光眼镜更有效。

蓝光有害，长时间盯着蓝光屏幕易疲劳。
我2022年辅导过一家互联网公司，员工普遍反映用蓝光屏幕电脑后眼睛疲劳。
调整屏幕色温到夜间模式可减少蓝光，效果明显。
我试过，晚上用电脑，确实感觉眼睛不那么累。
但我也还在验证，长期效果我不确定，经验是这样。你自己掂量。

别用蓝光护眼灯，2018年研究发现，长期使用蓝光护眼灯对睡眠质量有负面影响。
这就是坑。
别信蓝光护眼灯的广告。
别这么干。

说起来蓝光这事儿，说实话，我混迹问答论坛这十年，见过不少讨论。记得2013年那会儿，国内开始普及LED灯，蓝光问题就跟着来了。那时候啊，各种说法都有，说蓝光能伤眼，还说长时间对着屏幕会得什么蓝光眼。我当时也没想明白，毕竟我天天对着电脑，眼睛也没见得有多不好。
后来啊，2015年左右，国家开始有标准了，比如那个GB/T 32425-2015《照明用LED产品性能要求》就规定了LED产品的蓝光辐射等级。这个标准出来后，用的人多了，大家对蓝光的恐惧也慢慢减少了。
再往后看，2018年左右，一些厂商开始在产品上标注蓝光等级，比如Rg0级别的蓝光，就比Rg1级别的好。当时我在网上看到一个测试，说Rg0级别的蓝光比Rg1级别减少了百分之六十多的有害蓝光，这个数据让我印象挺深。
说到底，蓝光这东西，适量没问题，但长期盯着蓝光屏幕，还是得注意保护眼睛。我那时候买了个防蓝光眼镜，戴上之后感觉屏幕不那么刺眼了。当然啦，具体还得看个人情况，有的人可能对蓝光比较敏感，有的人则不然。反正，现在市面上防蓝光的产品多了去了，大家根据自己的需求选择吧。