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睡前用酸枣仁煮水喝，连续服用3周。
这就是坑，别信酸枣仁泡水。
睡前1小时服用。
别这么干，直接煮水喝。
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去年夏天，我在老家的小院里，看到奶奶每天晚上都会抓一把酸枣仁，用热水泡着喝。那时候，我还在上大学，经常熬夜写论文，睡眠质量很差。有一天，我突发奇想，就跟着奶奶学，也开始每天晚上泡酸枣仁水喝。结果，大概坚持了一个月，我的失眠问题真的有所改善。我记得那时候，我每晚大概泡了20克左右的酸枣仁，泡了大概20分钟，喝下去感觉挺舒服的。等等，还有个事，我突然想到，奶奶说，酸枣仁最好是在晚上睡觉前一个小时左右喝，这样效果更好。不过，每个人的体质不同，效果也会有所差异。你试试看，效果如何？
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酸枣仁泡水喝最有效，每天30克，连续喝一个月。
我也还在验证，但很多朋友反馈有用。
时间：晚上睡前30分钟。
数字：30克酸枣仁，一个月。